Lịch tập gym cho nam muốn tăng cân hiệu quả

Nam giới sở hữu một thân hình quá gầy khiến họ luôn mất tự tin khi đứng trước chị em phụ nữ. Vì vậy để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh nhiều người đã bổ sung chế độ dinh dưỡng kết hợp luyện tập thể hình tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên nên có thời gian cụ thể để mang lại hiệu quả cao nhất. Vậy lịch tập gym cho nam muốn tăng cân cụ thể như thế nào? Hãy theo dõi bài viết sau của chúng tôi nhé.

Tại sao cần lên lịch tập gym cho nam muốn tăng cân?

Lịch tập gym tăng cân tăng cơ dành cho nam hoặc những bạn đã luyện tập thể hình lâu nhưng cân nặng vẫn không được cải thiện. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng nên chuẩn bị cho mình một lịch tập hợp lý, đều đặn để thoát gầy nhanh chóng.

Lên lịch tập thể hình hợp lý

Việc lên lịch tập cho người muốn tăng cân nhằm mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung các bữa ăn phụ trong quá trình tập luyện để hỗ trợ việc tăng cân nặng của bạn. Tuy nhiên nên chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bạn, không nên chọn những bài tập quá sức. Bạn nên lên lịch tập gym cho nam muốn tăng cân theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

>>> Tập gym tăng cân cho nam

Lịch tập gym cho nam muốn tăng cân kết hợp chế độ dinh dưỡng

Đối với các bạn nam, ngoài việc lên cho mình một lịch tập hợp lý thì bổ sung đủ chất cũng không kém phần quan trọng. Bổ sung những thực phẩm giúp tăng cân tăng cơ, giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tập thể hình của bạn.

Thực đơn cho người tập thể hình

Đối với những người tập thể hình nên bổ sung nhiều chất xơ như: rau củ, quả…  bổ sung thêm các bữa ăn phụ trong quá trình luyện tập như: sữa tươi, sữa bột và các  loại nước ép hoa quả sẽ giúp bạn hấp thụ nhanh hơn. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giúp giảm nhẹ hệ tiêu hóa và cơ thể bạn đón nhận dưỡng chất dễ dàng.

>>>  Tăng cân tăng cơ

Lên lịch tập gym cho nam muốn tăng cân là vô cùng quan trọng, không chỉ giúp bạn thực hiện được đều đặn mà còn giúp bạn có một thân hình như mong muốn. Trong quá trình tập luyện để tăng cân các bạn nam nên từ bỏ thói quen sinh hoạt không lành mạnh, không dùng chất kích thích như: Rượu, bia, café… bởi những chất đó sẽ cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất của bạn. Nên tuân thủ lịch tập gym tăng cân từ huấn luyện viên để có hiệu quả nhanh chóng nhất.