Muốn tăng cân mà không bị béo mặt thì phải làm sao?

Muốn tăng cân mà không bị béo mặt phải làm sao? Đó là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Bạn hoang mang không biết áp dụng cách nào để có hiệu quả tốt. Bạn đừng quá lo lắng vì điều đó, chỉ cần bạn có một chế độ ăn uống hợp lý kèm theo những bài tập luyện bạn sẽ có một cân nặng như ý mà không lo bị béo mặt.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý – Cách tăng cân mà không bị béo mặt

Khi nhắc đến tăng cân, ai cũng đều nghĩ đến việc ăn thật nhiều chất béo nhất là đồ dầu mỡ, đồ ngọt. Tuy nhiên đó không hoàn toàn là cách giúp bạn tăng cân an toàn. Để áp dụng cách tăng cân hiệu quả, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất như: Chất béo, chất đạm, tinh bột, protein và khoáng chất để cơ thể bạn hấp thụ một cách tốt nhất.

Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cân hiệu quả

Tăng cân mà không bị béo mặt điều mà rất nhiều chị em, bạn trẻ lo lắng, nhất là đối với các bạn nữ. Tuy nhiên có rất nhiều giải pháp giúp bạn cải thiện cân nặng mà khuôn mặt không bị béo.

Ngoài việc ăn uống đủ chất, bạn nên bổ sung thêm lượng chất xơ ăn nhiều rau xanh, củ quả, uống thêm các loại nước ép để tăng cường sức đề kháng và cân nặng của bạn. Nạp lượng chất từ thiên nhiên bao giờ cũng mang lại cho bạn một cân nặng ưng ý nhất.

>> Thức ăn giúp tăng cân nhanh

Tập luyện thể thao- Cách tăng cân mà không bị béo mặt

Tập luyện thể thao mỗi ngày, không chỉ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp khuôn mặt của bạn được thon gọn. Nên chọn những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như: Tập gym, bơi lội, yoga, chạy bộ… và các môn thể thao khác. Tuy nhiên bạn nên chọn cho mình một bài tập phù hợp để cải thiện cân nặng nhanh chóng nhất

Những bài tập giúp tăng cân mà không bị béo mặt

Khi áp dụng các bài tập bạn không nên luyện tập quá sức, vì như vậy có thể sẽ không hiệu quả cho quá trình tăng cân của bạn. Mỗi ngày dành ra 30-40 phút để luyện tập, không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày hoạt động.

Tóm lại, nếu bạn muốn tăng cân mà không bị béo mặt thì đừng nên quên những bài tập luyện nhé. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng không kém, kết hợp hài hòa cả 2 để quá trình tăng cân của bạn mang lại kết quả cao nhất. Ngoài ra nên có thói quen sinh hoạt lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất.

>> Bài tập tăng cân, cách tập gym tăng cân